¿TE GUSTARÍA APRENDER A CONTROLAR LA ANSIEDAD Y LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS?
Te ha pasado que despiertas con el pecho oprimido al acercarse el fin de mes pensando en que no sabes si alcanzara el dinero para cubrir las deudas o tal vez al sentir un malestar. tu cerebro de inmediato te empieza a bombardear con pensamientos catastróficos de que tal vez tienes una enfermedad grave o con el temor de perder la estabilidad laboral, ni que decir cuando notas cambios en tu pareja de inmediato tu cerebro se pone alerta en modo de supervivencia infundiendo el temor de perder a esa persona. Bueno pues no eres la única esto es más normal de lo que te imaginas y ha empeorado con el confinamiento y el estado de temor constante por la pandemia ha afectado fuertemente no solo nuestra salud física sino también emocional aprender a conocernos es fundamental para saber sortear estas. Si no eres capaz de controlar tus propios sentimientos y pensamientos muy difícilmente podrás sortear las dificultades o circunstancias externas.
La mayor parte
de nuestros sufrimientos proviene de vivir preocupados por lo que puede pasar más
que lo que pasa realmente. Si hiciéramos una lista de 100 cosas que nos han
preocupado o hemos temido que sucedan descubriremos que al menos 95 de ellas
nunca sucedieron.
El primer paso
es reconocernos como dueños y señores de nuestras emociones, reconocer que
nuestras preocupaciones no sirven de nada, no aportan medios para buscar
soluciones al contrario nos hace magnificar los problemas nos hacen verlos más
grandes de lo que realidad son. Inicia el viaje a tu interior. La meditación es el
camino más maravilloso donde puedes encontrar la paz y la seguridad que deseas.
Tú puedes convertirte en tu refugio seguro donde nada te puede dañar. A veces
pensamos que la meditación es para personas cien por ciento espirituales que
viven aisladas y ajenas al mundo, nada más alejado de la realidad solo
necesitamos decidir conocernos, descubrir el origen de nuestras creencias y
pensamientos es fundamental. Conocernos
nosotros mismos es el único camino a poder crear cambios reales y profundos en
nuestro destino. Consciente o no de ello somos cada uno de nosotros los
responsables de edificar nuestro propio camino ya sea cargado de logros y
éxitos o de construir una prisión de miedos e inseguridades que se interpongan
en nuestro objetivo y nos impida llegar a descubrir quiénes somos en realidad y
cuál es nuestro propósito de vida.
Te invito a
empezar a tomar el control de tus pensamientos cada vez que una idea negativa
entre en tu mente concéntrate en tu respiración, esta técnica te regresa al
momento presente concentrándote en lo que está pasando y puedes quitarles la atención
a esos pensamientos negativos, practica reemplazar recuerdos dolorosos por
momentos felices. una práctica sencilla es imaginar una pantalla de cine donde
ves una escena de algo feliz en tu vida ya sea un recuerdo o algo que te
gustaría hacer. Cada vez que regresen a ti esos pensamientos negativos imagina
que enciendes la pantalla y disfrutas de esa escena. Como cualquier habilidad
solo requiere entrenamiento, con la práctica se volverá algo natural. Hoy es el día, toma acción da el primer paso
que hoy sea el primer día del resto de tu vida.
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